水の揺らぎで、心も体もリラックス

春なのか夏なのか分からない陽気ね！と言っているうちに、気が付けばもう一年の半分が過ぎてしまいました。
もうすぐ真っ青な空とギラギラ太陽の夏がやってきます。

私は、子供の頃には海沿いに住み、日々聞こえてくる波の音や沖を航行する船のエンジン音で風向きを感じながら過ごしました。
毎年6月30日に水着を新調してもらい7月1日から海遊び解禁の我が家でしたが、岩場での滑り台遊び等で水着がひと夏持たない事も度々。
冬場も貝や海藻採りに海岸へ行き、毎日の生活に「海」がありました。

海なし県の埼玉に越して来て「水」が恋しく、近所のプールに通い始めてから43年が経ちました。
今では当たり前になった水中ウォーキング等々の普及指導も40年。
水のゆらぎが快く、浮力や水圧にお任せして代謝が上がり、心も体もリラックスできる水の中は最高です。
水中ウォーキングをするなら、横向きカニ歩きや後ろ向き歩きがおすすめです。
前向き(前進)歩きの筋肉や神経は陸上動作で十分に使っています。
前向き歩きなら、股関節を使った大股歩きも効果的！
イチオシは、しばらくぶりにジャンプや片足ケンケン飛び等もやってみたらいかがでしょうか⁈
脳が大喜び‼　活性化間違いなし‼

プールに行くのは「チョット・・・」とおっしゃる方におすすめは、ご自宅のお風呂でエクアサイズサイズがおすすめです。
夏場は特にシャワーだけの方が多くなりますが、浴槽に入ることにより水のゆらぎや水圧の効果で自律神経刺激や新陳代謝、免疫力アップに効果が有ります。
夏場のお湯の温度は37～39度前後が良いでしょう。

今年は猛暑の予想が出されています。
秋のお出かけシーズンを楽しみに、元気に夏をのりきってゆきたいものです。
現状維持は若返りですから。

＜追記＞
・自分で食べて
・自分で出して
・前を見て
・自分の意志で移動することができる

40年前より、上記の四項目をテーマに健康づくりを進めております。